派遣社員では家庭を守れる保証なし

スムージーで眠くなったりするのを防ぐには

スムージーを飲むと眠くなる、胸やけを起こす、吐き気がする人が時々います。
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そういった方は飲み方に気をつけるとよくなることがあります。
スムージーはサラサラしていて飲みやすいし、甘くておいしいからゴクゴク飲みたくなります。ゴクゴク飲むと血糖値を急激に上げてしまいます。果物が多いスムージーは血糖値が上がりやすいです。急激に血糖値が高くなるとインスリンが大量に分泌されて糖を取り込みます。インスリンの働きで今度は血糖値が急降下します。血糖値が低くなると眠気やイライラがでてきます。ゆっくりと噛むように飲みましょう。
飲みたくてスムージー効果見たい
それでも眠気や胸やけが起こる場合は、使う果物や野菜の数は少なくしてみましょう。食べ物を消化するにはそれぞれ決まった酵素が必要です。いろいろなものを食べると消化が混乱します。果物1〜2種類、野菜1種類くらいにしてみるとよいです。
体が冷えると胃の働きが落ちてうまく消化できません。冷たいスムージーを飲むと冷えて消化に悪いので、常温の果物や野菜を使って冷えを防ぎます。
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